خرید قهوه به قیمت عمده
اکثر ما قهوه را به عنوان یکی از نوشیدنی های خوشمزه همواره در طول روز مصرف می کنیم. گاهی به دلایل مختلف امکان نوشیدن قهوه وجود ندارد، در چنین شرایطی احساس می کنید چیزی کم دارید و کلافه سردرگم می شوید.
در واقع شما در طول زمانی که قهوه را استفاده کرده اید بدون آنکه بدانید وابسته شده اید، اما مصرف زیاد قهوه مضر است؟ یا اعتیاد به قهوه و کافئین اعتیاد آور است؟ سوالاتی از این قبیل ذهن اکثر کاربران را مشغول می سازد، اما باید بدانید که استفاده بیش از حد قهوه مانند هر محصول و مواد دیگری مضر است و پس از مدتی تاثیرات منفی بر سلامت روان شما خواهد گذاشت. البته این بدان معنا نیست که قهوه برای سلامتی مفید نباشد، بلکه قهوه برای سلامتی فرد بسیار مهم بوده و برای بهتر شدن خلق و خوی، کاهش خطراتی مانند حمله قلبی، سکته مغزی و… خواهد شد.
اما قهوه دارای کافئین زیادی است به همین علت برخی از افراد در استفاده بیش از حد قهوه دچار مشکل می شوند، البته جای نگرانی نیست چرا که در ادامه مطلب با بررسی روش های مهم و انجام آن ها می توانید به مرور زمان مصرف قهوه را کم کنید؛ بنابراین تا پایان مطلب همراه ما باشید.
آشنایی با کافئین
وجود کافئین به عنوان یک محرک مهم در قهوه بسیار ضروری است، در واقع مصرف درست و به اندازه آن علاوه بر کاهش خستگی در افزایش تمرکز و هوشیاری نیز موثر است. اما مصرف بیش از حد کافئین عوارض زیادی مانند سردردهای پی در پی و فشار خون بالا دارد، در حالت کلی اگر مصرف کافئین به درستی انجام شود شما را هوشیارتر کرده و با تمرکز بهتری قادر به انجام کارهای روزمره خواهید بود. کافئین به عنوان یک ماده سفید اما تلخ شناخته می شود و تنها در قهوه وجود ندارد بلکه بیشتر از 60 گیاه این ماده مهم را به صورت طبیعی دارند. مقدار کافئین در هر یک از گیاهان متفاوت بوده، البته در صورت نگرانی می توانید قهوه های بدون کافئین را نیز تهیه کنید.
علائم مصرف بیش از اندازه کافئین
زمانی که بیش از حد مجاز در طول روز کافئین مصرف می کنید به مرور زمان ممکن است علائم مختلفی داشته باشید. برای مثال، علائمی مانند سرگیجه، سردرد و عصبی بودن چند نمونه از متداول ترین علائم هستند. البته علائم تنها به این موارد خلاصه نمی شود بلکه بدن به مرور زمان کم آب شده و به احتمال زیاد فرد دچار فشار خون بالا می شود. کافئین ممکن است شما در طول شب نیز بیدار نگه دارد که این مسئله گاهی بسیار مضر بوده و هیجان یا لرزش دست ها را چند برابر می کند.
راه های ترک کافئین با کمترین دردسر
اگر مصرف شما در زمینه کافئین مناسب است، نیازی نیست برای ترک آن اقدام کنید. اما در صورتی که به مراحل حساس رسیده اید و مقدار مصرف کافئین روز به روز در حال افزایش است، وقت آب فرا رسیده تا روش های مناسب برای ترک قهوه و کافئین را امتحان کنید و وابستگی شما به مرور زمان کمتر شود. شاید برای برخی افراد کنار گذاشتن وابستگی سخت و برای دیگر آسان باشد، اما روش ها و نکاتی که در ادامه مطلب گفته می شود به راحتی می توانید کافئین را ترک کنید. این روش ها عبارتند از:
مصرف دمنوش های مختلف
شما می توانید در طول روز کمتر قهوه مصرف کنید، البته برای اینکار باید دمنوش های مختلف را جایگزین قهوه کنید. برای مثال می توانید یک فنجان قهوه در طول روز مصرف کنید و بقیه طول روز را به جای قهوه دمنوش استفاده کنید. تنوع در دمنوش ها بسیار زیاد بوده و با تهیه آن ها از خوردن نوشیدنی های گرم غرق لذت شوید. البته شما می توانید این نوشیدنی های پر خاصیت را در طول روز درست کرده و آن را در فلاکس نگهداری کنید و هر زمان که به قهوه نیاز داشتید مقداری از دمنوش را مصرف کنید، با این کار بخشی از بار روانی که برای استفاده کافئین روی شما است کمتر می شود و به مرور زمان آن را ترک خواهید کرد.
مصرف کم در تعطیلات
معمولا کسانی که بیشتر این نوشیدنی را مصرف می کنند شاغل بوده و برای افزایش هوشیاری، تمرکز و… این محصول را مصرف می کنند. اما در تعطیلات نیاز به افزایش تمرکز نیست و می توانید در روزهای تعطیل تا حد امکان از مصرف قهوه خودداری کنید. زمانی که هیچ کاری انجام نمی دهید معمولا کمتر خسته می شوید و راحت تر می توانید با علائم ترک قهوه کنار بیایید. پس از رفتن به سر کار می توانید روند استفاده از قهوه را شروع کنید اما به دلیل عدم مصرف در روزهای تعطیل ممکن است کمی سخت باشد، اما کاملا موقت بوده و به مرور می توانید مقدار کافئین را کمتر کنید.
آمادگی برای تجربه علائم پس از سه روز ترک
هرگز برای ترک ناگهانی کافئین اقدام نکنید، در واقع به مرور زمان باید ترک شود. بلافاصله پس از ترک کافئین دچار علائمی مانند سردرد و میگرن خواهید شد که برای پیشگیری از آن باید آب و مایعات مناسب استفاده کنید. استفاده از زردچوبه نیز تاخیر زیادی در کاهش درد دارد، علاوه بر اینها در روز های ابتدایی می توانید از مسکن استفاده کنید. برخی افراد ممکن است درد را تحمل نکرده و تسلیم شوند اما با افزایش تحمل به مرور شدت علائم کمتر می شود.
سخن پایانی
اکثر ما پس از خرید قهوه آن را مصرف می کنیم و معمولا در صورت مصرف بیش از اندازه به سرعت اعتیاد پیدا می کنیم. اما مصرف کافئین زیاد خطرناک بوده و سلامت شما را به خطر می اندازد، در صورتی که مصرف قهوه را کاهش دهید نه تنها کافئین خطرناک نبوده بلکه به حفظ سلامتی بدن نیز کمک می کند.
