خرید قهوه به قیمت عمده
اگر فشار خون دارید و به نوشیدن قهوه علاقه مند هستید، احتمالا بارها این سوال برایتان پیش آمده که آیا باید قهوه را کنار بگذارید یا می توانید همچنان از نوشیدن آن لذت ببرید. پاسخ کوتاه این است که قهوه می تواند فشار خون را به طور موقت افزایش دهد، اما این اثر در همه افراد یکسان نیست و لزوما به معنای بالا رفتن دائمی فشار خون نیست.
کافئین موجود در قهوه عامل اصلی این تغییر است. میزان مصرف، عادت بدن به کافئین، نوع قهوه و وضعیت سلامت فرد، همگی بر واکنش بدن تاثیر می گذارند. بنابراین، اگر فشار خون دارید، بهتر است پیش از حذف کامل قهوه از برنامه روزانه خود، با تاثیر آن بر بدن و روش مصرف مناسب آشنا شوید.
چرا قهوه باعث افزایش فشار خون می شود؟
کافئین ماده محرک است که بر سیستم عصبی اثر می گذارد. پس از نوشیدن قهوه، کافئین جذب خون می شود و می تواند باعث انقباض نسبی رگ های خونی و تغییر فعالیت سیستم عصبی شود. در نتیجه، فشار خون بعضی افراد برای مدتی افزایش پیدا می کند.
این افزایش معمولا در فاصله حدود ۳۰ تا ۱۲۰ دقیقه پس از مصرف قابل مشاهده است. شدت و مدت آن به مقدار کافئین مصرف شده و حساسیت بدن بستگی دارد. برای مثال، فردی که به ندرت قهوه می نوشد، ممکن است افزایش فشار خون بیشتری را تجربه کند؛ در حالی که بدن افراد عادت کرده به کافئین، گاهی واکنش خفیف تری نشان می دهد.نکته مهم این است که افزایش موقت فشار خون با ابتلا به فشار خون بالا تفاوت دارد. با این حال، افرادی که فشار خونشان به خوبی کنترل نشده است، باید در مصرف نوشیدنی های کافئین دار احتیاط بیشتری داشته باشند.
آیا افراد مبتلا به فشار خون می توانند قهوه بخورند؟
بله، در بسیاری از موارد، افراد مبتلا به فشار خون می توانند با رعایت اعتدال قهوه بنوشند. ابتلا به فشار خون بالا به این معنا نیست که مصرف قهوه برای همه افراد ممنوع است. تصمیم مناسب به عدد فشار خون، وضعیت کنترل بیماری، داروهای مصرفی و واکنش بدن به کافئین بستگی دارد.
اگر فشار خون شما با دارو و تغییر سبک زندگی کنترل شده است، ممکن است نوشیدن مقدار محدودی قهوه مشکل خاصی ایجاد نکند. با این حال، بهتر است اثر آن را با اندازه گیری فشار خون بررسی کنید.در مقابل، اگر فشار خونتان اغلب بالاتر از محدوده توصیه شده است، اخیرا افزایش پیدا کرده یا با وجود مصرف دارو همچنان کنترل نشده است، بهتر است پیش از مصرف منظم قهوه با پزشک مشورت کنید. قهوه نباید جایگزین داروهای تجویز شده شود و نباید برای جبران اثر آن، مقدار دارو را خودسرانه تغییر دهید.
روزانه چند فنجان قهوه برای افراد دارای فشار خون مناسب است؟
برای بیشتر بزرگسالان سالم، مصرف روزانه حداکثر ۴۰۰ میلی گرم کافئین معمولا به عنوان یک حد عمومی قابل قبول در نظر گرفته می شود؛ اما این مقدار برای همه افراد، به ویژه کسانی که فشار خون بالا دارند، مناسب نیست.مقدار کافئین یک فنجان قهوه به نوع دانه، روش دم آوری و اندازه فنجان بستگی دارد. یک فنجان قهوه دمی ممکن است حدود ۸۰ تا ۱۵۰ میلی گرم کافئین داشته باشد، در حالی که مقدار کافئین اسپرسو به حجم شات و شیوه تهیه آن وابسته است.
اگر فشار خون دارید، بهتر است به جای تکیه بر یک عدد ثابت، مصرف خود را از مقدار کم شروع کنید و واکنش بدنتان را بسنجید. برای بعضی افراد، یک فنجان کوچک در روز قابل تحمل است؛ اما برخی دیگر حتی با همین مقدار نیز افزایش قابل توجه فشار خون را تجربه می کنند.همچنین باید کافئین چای، نوشابه های انرژی زا و سایر نوشیدنی های مصرفی را در محاسبه مقدار روزانه در نظر بگیرید.
قهوه اسپرسو برای فشار خون مضرتر است یا قهوه فرانسه؟
پاسخ این سوال فقط به نام قهوه بستگی ندارد. مهم ترین عامل، مقدار کافئینی است که در مجموع دریافت می کنید. اسپرسو در هر میلی لیتر کافئین غلیظ تری دارد، اما حجم یک شات آن کم است. در مقابل، یک فنجان بزرگ قهوه دمی ممکن است در مجموع کافئین بیشتری داشته باشد..
برای مثال، نوشیدن دو یا سه شات اسپرسو در مدت کوتاه می تواند دریافت کافئین را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. از طرف دیگر، نوشیدن یک لیوان بزرگ قهوه فرانسه نیز لزوما انتخاب کم کافئین تری نیست.اگر فشار خون دارید، بهتر است به جای انتخاب یک نوع قهوه به عنوان گزینه کاملا بی خطر، به حجم نوشیدنی، تعداد دفعات مصرف و حساسیت بدن خود توجه کنید. قهوه بدون کافئین نیز می تواند انتخاب مناسبی برای افرادی باشد که می خواهند مصرف کافئین را کاهش دهند، هرچند معمولا مقدار کمی کافئین دارد.
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای افراد دارای فشار خون
اگر به فشار خون بالا مبتلا هستید، نوشیدن قهوه بلافاصله پیش از اندازه گیری فشار خون انتخاب مناسبی نیست؛ زیرا ممکن است نتیجه اندازه گیری را تحت تاثیر قرار دهد.برای اندازه گیری دقیق تر، حداقل ۳۰ دقیقه پیش از سنجش فشار خون از مصرف قهوه، سیگار و فعالیت بدنی خودداری کنید. سپس پنج دقیقه در حالت آرام بنشینید، پاها را روی زمین قرار دهید و بازوی خود را هم روی قلب نگه دارید.
اگر می خواهید بفهمید قهوه چه اثری بر فشار خون شما دارد، می توانید در چند روز مختلف فشار خون خود را پیش از مصرف و حدود ۳۰ تا ۱۲۰ دقیقه پس از نوشیدن قهوه ثبت کنید. بهتر است این کار را با شرایط مشابه انجام دهید تا مقایسه نتایج قابل اعتمادتر باشد.اگر متوجه شدید که فشار خون شما پس از نوشیدن قهوه به شکل تکرار شونده افزایش پیدا می کند، مقدار مصرف را کاهش دهید و نتیجه را با پزشک در میان بگذارید.
آیا قهوه بدون کافئین برای فشار خون بهتر است؟
قهوه بدون کافئین معمولا کافئین بسیار کمتری نسبت به قهوه معمولی دارد و به همین دلیل ممکن است برای افرادی که به کافئین حساس هستند، انتخاب بهتری باشد. البته این نوع قهوه کاملا بدون کافئین نیست و واکنش افراد نیز متفاوت است.
اگر پس از نوشیدن قهوه معمولی دچار تپش قلب، بی قراری یا افزایش فشار خون می شوید، امتحان کردن قهوه بدون کافئین می تواند راهی برای کاهش دریافت کافئین باشد. با این حال، اگر فشار خون شما به خوبی کنترل نمی شود، بهتر است این تغییر را در کنار پیگیری پزشکی انجام دهید.انتخاب قهوه بدون کافئین به این معنا نیست که دیگر نیازی به کنترل فشار خون ندارید. اندازه گیری منظم فشار خون و مصرف صحیح داروها همچنان اهمیت زیادی دارد.
چه افرادی باید در مصرف قهوه احتیاط بیشتری داشته باشند؟
افرادی که فشار خون کنترل نشده دارند، پس از نوشیدن قهوه افزایش قابل توجه فشار خون را تجربه می کنند یا به کافئین حساس هستند، باید در مصرف این نوشیدنی دقت بیشتری داشته باشند. کسانی که تپش قلب، اضطراب یا اختلال خواب دارند نیز ممکن است با مصرف زیاد کافئین علائم شدیدتری را تجربه کنند.
اگر فشار خونتان بسیار بالا است، به ویژه اگر عدد فشار سیستولیک به ۱۸۰ یا بیشتر یا فشار دیاستولیک به ۱۲۰ یا بیشتر رسیده است، چند دقیقه آرام بنشینید و دوباره آن را اندازه بگیرید. اگر همچنان در این محدوده است، فورا برای دریافت راهنمایی پزشکی اقدام کنید. در صورت همراهی با درد قفسه سینه، تنگی نفس، ضعف یا بی حسی ناگهانی، اختلال بینایی یا مشکل در صحبت کردن، با اورژانس تماس بگیرید.
جمع بندی؛ آیا با وجود فشار خون بالا قهوه بخوریم؟
قهوه می تواند فشار خون را برای مدتی افزایش دهد، اما مصرف آن برای تمام افراد مبتلا به فشار خون ممنوع نیست. اگر فشار خون شما کنترل شده است، ممکن است بتوانید با مصرف محدود و بررسی واکنش بدن، قهوه بنوشید. در مقابل، اگر فشار خونتان کنترل نشده است یا پس از نوشیدن قهوه افزایش قابل توجهی پیدا می کند، کاهش کافئین و مشورت با پزشک انتخاب منطقی تری است.
بهترین راه این است که به جای تصمیم گیری بر اساس تجربه دیگران، فشار خون خود را به طور منظم اندازه بگیرید، مقدار مصرف کافئین را کنترل کنید و داروهای تجویز شده را طبق دستور پزشک مصرف کنید. به این ترتیب، می توانید با آگاهی بیشتری درباره ادامه مصرف قهوه تصمیم بگیرید البته نا گفته نماند که خرید قهوه با کیفیت هم بسیار تاثیر گذار است.
